3 inspirações para o fds #24

Estava com saudades de postar inspirações para o fds por aqui! Espero que gostem das 3 que selecionei hoje! 

3 inspirações para o fds #23

Café ~ que tal tirar uma horinha do seu fim de semana para conhecer uma cafeteria ou padaria diferente, e tomar um café especial? Eu amo esse tipo de programa, e no meu instagram estou sempre postando os lugares que visito, e minha busca pelo café/capuccino mais gostoso da cidade! Me segue lá!

3 inspirações para o fds #23

Offline ~ ficar um tempo sem mexer no celular e computador é tão bom, relaxa a mente e deixa a gente menos agitado. Aproveite o fds para ler um livro, revista, meditar, tirar um cochilinho, e passar umas boas horas desconectado!

3 inspirações para o fds #23

Fotografar ~ encontre um cantinho fofo e diferente para fotografar! Pode ser em um passeio pela cidade ou nos arredores da sua casa mesmo (ou até dentro dela). É um ótimo exercício para descobrir belezas escondidas em paisagens e objetos do nosso cotidiano!   

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Curtiram essas ideias? Me contem nos comentários o que pretendem fazer nesse fim de semana!

Beijocas e ótima sexta! 

**Todas as imagens deste post foram retiradas do tumblr Macadameia

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Quer mais inspirações? Leia os posts anteriores:
3 inspirações para o fds: 1 | 2 | 4 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |11 |12 | 13 |14 |15 | 16 | 17 |18 |19 |20 |21 |22 23

Dicas para ter um sono mais tranquilo e dormir melhor

dicas para sono mais tranquilo e dormir melhor

Eu não me considero uma pessoa que tem dificuldade para dormir, insônio ou sono muito leve, normalmente durmo super bem, principalmente durante a semana em que chego morta em casa e na maioria das vezes acabo desmaiando na cama.

No entanto, na correria do dia a dia que deixa a gente sempre estressado e ansioso, acontece de algumas vezes eu ficar mais agitada e o sono não vir, ou de eu dormir bem mal, e ficar acordando a noite toda…. Pensando nisso – e sabendo que hoje em dia tem MUITA gente que tem problemas para dormir – resolvi reunir nesse post um compilado de dicas que podem ajudar a gente a pegar no sono mais facilmente e dormir melhor.

Manter uma rotina – Sabe criança que tem todo aquele ritual de tomar banho/mamar/ colocar no berço toda noite na mesma sequencia e no mesmo horário? Então, a gente também deveria seguir essa cartilha e tentar manter uma rotina para a hora de dormir, estipulando um horário certinho para começar aquele ritual pré-cama de escovar os dentes, mudar o pijama, passar cremes…

Evitar o celular na hora de dormir – Aquela última espiadinha nas redes sociais antes de dormir pode te deixar mais acelerado e desperto. Evite usar o celular depois que já estiver deitado (o ideal mesmo seria dormir longe dele – é bem difícil mas vale tentar!).

Praticar exercícios físicos regularmente –  Para mim é fato comprovado que no dia em que eu pratico algum tipo de atividade física eu durmo melhor! Já observei que caio no sono mais facilmente e tenho um sono mais profundo nesses dias. Eu amo fazer caminhadas ao ar livre, que me ajudam a diminuir a ansiedade e desetressar, e conseqentemente me deixam mais relaxada na hora de dormir.

Tomar um banho relaxante – Se você teve um dia tenso e mais estressado é sempre bom tomar aquele banho quentinho antes de ir dormir. Dá aquela aliviada nas tensões, uma revigorada nas energias… e a possibilidade de um soninho mais tranquilo é maior.

Beber um chá – Tudo bem que com o calor tupiniquim é mais difícil tomar chás com frequência, mas um de Camomila, Cidreira ou Chá branco um pouquinho antes de dormir sempre ajudam a acalmar e relaxar, se você está estressado é uma boa pedida!

Acender uma vela – Alguns odores têm o poder de nos deixar mais calmos, revigorados e alegres. Acenda de vez em quando uma vela com um cheirinho suave e delicado, para deixar sua casa mais cheirosa e seu sono mais leve e tranquilo. Eu gosto bastante da de Capim-limão da Avatin Verbena da L´Occitane ou Folha de Lavamda da Diptyque.

Evitar assistir filmes e programas agitados ou violentos antes de dormir – Eu pelo menos, quando assisto algo mais agitado antes de dormir, tenho um sono mais inquieto, demoro mais a dormir pois fico agitada também, isso quando não sonho com o filme a noite toda…

Vocês também perdem o sono de vez em quando? O que fazem para tentar dormir melhor no dia a dia? Me conta nos comentários!

Beijos e uma ótima semana!

** Lembrando que eu não sou nenhuma especialista em sono, e nada disso faz milagre, se você tem problemas sérios com isso é sempre bom procurar um médico 😉

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Imagem via: North Magnetic Pole